Государственное бюджетное учреждение
Центр социального обслуживания
граждан пожилого возраста и инвалидов по городу Кургану

Стресс. Причины и последствия

 Стресс - это защитная реакция на событие, которое оценивается как угрожающее безопасности человека. В ответ на угрозу в теле человека формируется огромной силы заряд энергии, который предназначен, чтобы бежать или сражаться.

         Так как социальные нормы и правила запрещают человеку выплескивать энергию на того, кто ее вызвал, то энергия застывает в теле человека. Она хочет вырваться, но человек удерживает ее. Возникает напряжение. Человек сам с собой борется на энергетическом уровне. Тратит   много психических сил.

Последствия стрессов в виде напряжения накапливаются, напряжение растет и переходит в тревогу. Человек не понимает, почему тревожится. Он думает, что стрессовое событие давно прошло, и он его уже забыл, но последствия стрессов остались в теле  в виде напряжения и тревоги.

Длительное состояние напряжения подтачивает здоровье человека. Человек плохо спит, нет аппетита, или наоборот заедает тревогу, суетится,  снижается иммунитет, возникают болезни. Если не снять напряжение, то человек уходит в болезнь. Болезнь - тоже защитная реакция: я болен, не требуйте от меня ничего. Болезнь - сигнал, что организм находится под высоким напряжением, над ним смертельная угроза, он не справляется с напряжением. Ученые уже установили связь между внутренним напряжением и развитием рака. Давно известна связь стресса с такими болезнями как  гипертония, инфаркт, язва желудка, астма, псориаз, потеря зрения и слуха.

В природе жертва борется с хищником или спасается бегством, на что тратит мобилизованную стрессом энергию. Если хищник напугал жертву, без желания ее убить, то жертва в момент стресса впадает в шок, похожий на смерть, становится неподвижной, как труп. После того, как хищник удаляется, жертва начинает мелко дрожать всем телом, пока не вытрясет весь страх. После этого она снова живая и здоровая, убегает восвояси. Так действует природный инстинкт. Но  поскольку человек социальное существо, то его приучили сдерживать инстинктивные порывы.  

    Чтобы снять напряжение человек использует зачастую неэффективные, даже вредные,  приемы:  покурил, накричал на близких, напился, пнул кота, попал в аварию...   

   Как  же правильно вести себя во время стресса?

1. Уходить из сферы негативного влияния.

2. Противостоять противнику в момент нападения своей внутренней силой: высказывать свои чувства тотчас, тому лицу, кто вызвал стресс, но в экологичной форме.

3. Ликвидировать последствия стресса. Выразить эмоции в безопасном месте.

Найти поддержку у окружающих: друзей, знакомых, родственников, обратиться к  психологу.   Работа с психологом возможна в трех направлениях:

 - Индивидуальная работа с внутриличностным конфликтом, когда человек борется сам с собой и не может примирить внутри себя противоборствующие стороны.

 -  Семейная терапия. Когда между членами семьи существуют разногласия, которые самостоятельно они  не могут урегулировать.

 -  Трансгенерационная терапия. Исследование влияния истории рода на личную судьбу отдельного человека.

         Помните, чем быстрее Вы выйдите из стресса, тем больше сохраните здоровья!

Стресс, как любой другой процесс, проходит определенные этапы:

1.  Боль и страх. Человек находится в шоке. Ему кажется, что он не переживет такую боль. Надо помнить, что боль закончится. Если человек не хочет чувствовать боль, он замораживается и перестает чувствовать. Он не чувствует больше боли, но и другие чувства тоже не может чувствовать. Человек живет в страхе повторения боли, начинает избегать контактов с окружающим миром.

2.  Гнев. Если человек пережил боль и не закрылся, то он впадает в стадию гнева. Он протестует против несправедливости мира, превращается в психопата, нападающего на других, или становится депрессивным, уничтожающим себя самого.

3.  Бессилие. Если человек осознал, что гневаться бесполезно, ничего не исправишь, то он пытается объяснить, найти причину, замыкается в бесконечных и бесплодных рассуждениях.

4.  Принятие того, что есть. После того, как человек осознал, что рассуждение ни к чему не приводят, проблему не решают, он смиряется с тем, что произошло. Принимает ситуацию, как есть. С этого момента он успокаивается, может трезво смотреть на мир и принимать адекватные решения. Человек вышел из стресса и может заняться ликвидацией последствий стресса.

Надо понимать, что стрессы неизбежны. Небольшой стресс, который был преодолен, дает ощущение личной силы, состояние ликования и эйфории. Небольшое напряжение - энергия, приятное возбуждение, прилив сил. Энергичный человек находится в хорошей форме, полон сил.

ПОМНИТЕ! КАКИМИ БЫ НЕ БЫЛИ ИСТОЧНИКИ СТРЕССА, ПРИЧИНЫ В САМОМ ЧЕЛОВЕКЕ. НАДО МЕНЯТЬ СЕБЯ!