Государственное бюджетное учреждение
Центр социального обслуживания
граждан пожилого возраста и инвалидов по городу Кургану

Как прожить до 100 лет?

Долгожителем считается человек старше 90 лет.

Когда наступает старость? У всех по-разному. Один начинает «сдавать» уже к сорока, другие и за столетним рубежом продолжают активную трудовую жизнь. И сколько бы специалистов ни пытались сорвать покровы с тайны долгожительства, все они приходили к одному выводу — главная роль принадлежит здесь образу жизни.  

     Удлинение жизни - это удлинение старости. А как в ней жить?

      Активная старость, поднимающая физический и психический тонус самого человека, позволяет обществу полнее использовать воистину бесценный дар, называемый обычно очень просто — жизненный опыт. Когда старый человек знает, что он нужен обществу, что он может принести ему пользу, это поддерживает его физически, не дает угаснуть мысли. И сами долгожители подчеркивают: когда тебе за 100, то каждый день — подарок. Поэтому каждый новый день не должен быть бездеятельным и бесцельным. Иначе, зачем он?

    Функционирование человека в мире осуществляется через 3 ипостасии: тело, душа, ум. Тело - еда, движение. Душа - чувства, эмоции. Ум - мышление. Каждая из сфер жизнедеятельности требует внимания и заботы.

      Еда. Первая заповедь долгожителей — есть нужно мало. В «Канонах Желтого императора» написано, что удвоивший норму еды и пития, испортит желудок  и кишечник. Другой древний трактат советует есть не досыта, утверждая при этом: «Чем меньше пищи, тем живее сознание и дольше жизнь».

    Эта умеренность естественным образом распространяется на табак и алкоголь. Мерой считается такое количество алкоголя, которое не делает человека пьяным.

     Спорт. Надо продолжать заниматься спортом, пробегать два километра в день и поддерживать нормальное соотношение роста и веса. Полезны физические упражнения, которые заставляют сердце сильно биться в течение 20 минут каждый день.

     Труд. Неопровержимо доказан еще один немаловажный для жизни факт: не только здоровье влияет на труд пожилых людей, но и труд на здоровье. Такова между ними положительно ощущаемая обратная связь. Она свидетельствует о том, что при определенных условиях долголетие — активное, здоровое, плодотворное — в руках самого человека. Длительная, устойчивая трудоспособность — первейший и важнейший «инструмент» здоровья и долголетия, с помощью которого можно отодвинуть, «отсрочить» старость. Хотя никто к старости не молодеет, задержать старость — продлить активный возраст — можно, противопоставив ей не пассивное существование во времени, а полезную деятельность.

        Психика.

        Тип высшей нервной деятельности у долгожителей, как правило, сильный, уравновешенный. Они общительны, доброжелательны, проявляют интерес к событиям и явлениям окружающего мира, устойчивы к стрессам.  В этом возрасте особенно важно следить за своим психическим состоянием и избегать «нервных срывов».

    Как возникают проблемы с психикой?

    Рассмотрим три основных случая.

1.  Проблемы возникают, когда человек не согласен, протестует против какого-то факта жизни, не может его принять. Этот факт уже случился, но человек не хочет смириться с тем, что он есть. Причина – чрезмерные, неоправданные ожидания.

Если человек принимает: да, это случилось, неприятно, но факт, если он живет дальше, старается вырулить на светлую полосу жизни, то он свободен, спокоен, готов жить дальше.

Если человек не принимает факт, который уже свершился, который изменить или отменить невозможно, то он застревает в нем и начинает искать виноватых. Кто виноват в том, что произошло? Наверное, я виноват. Начинает себя гнобить, себя наказывать, отказывать себе в хорошей жизни. Если виноват другой, то гнобит другого, воюет с другим,  со всем миром.

Выход есть. Выход в том, чтобы внимательно рассмотреть факты жизни, учитывать их при планировании своей жизни, чтобы поправить ситуацию к лучшему.

2.  Бывает, что человек не позволяет себе чувствовать, проявлять эмоции. Случилась потеря, неудача, но ведь сильный человек не плачет, он убегает в дела и заботы, чтобы отвлечься и не переживать. Или заглушает боль алкоголем, старается не думать, не испытывать боль, страх, ненависть, печаль и другие негативные чувства. Но чувства не исчезают, они загоняются в дальний угол подсознания, и человек живет так, как будто ничего не случилось. О таких людях часто говорят с уважением: какой молодец, хорошо держится, ни слезинки не проронил.

Человек не осознает, что он тратит огромные силы на сдерживание эмоций, которые не прожил и не отпустил. От постоянного внутреннего напряжения начинают болеть внутренние органы, возникают соматические заболевания: отказ от любви, ненависть-сердце-инфаркт,

не принятие чего - то (не могу переварить) – желудок - гастрит,

не высказываю чувства – горло - астма,

чрезмерные эмоции – сосуды - инсульт,

 не хочу видеть плохое – глаза - плохое зрение,

протест против другого, настаивание на своем - внутренние органы - рак,

много негатива накопил внутри – кожа - псориаз,

отказ сотрудничать с внешним миром-душа-аутизм, шизофрения и так далее.

3.  Третья группа причин нарушения психики - чрезмерное реагирование на события жизни, желание острых ощущений, экстаза, эйфории, сильных чувств, бешенной страсти. Нервная система расшатывается. Человек становится эмоционально невыдержанным, любая мелочь может вывести его из равновесия. На небольшие события человек тратит огромные эмоциональные силы: невроз, психоз, мания, вегето – сосудистая дистания, фобия и другие психические отклонения. Психическое истощение, депрессия.

      Берегите свое психическое здоровье, избегайте чрезмерных эмоций, живите в согласии с тем, что есть, и выражайте эмоции сразу и тому, кто их вызвал в приемлемой, не наносящей вред, форме. 

       Пожилой возраст может стать временем, когда вы по-прежнему будете получать удовольствие от жизни. Пожилому человеку нужен труд, но посильный; нужны положительные эмоции, а они рождаются от удовлетворения деятельностью и принесенной общественной пользой; нужны нагрузки, но умеренные; нужно движение, но дозированное.

Еще Конфуций утверждал, что «добродетельные и мудрые живут долго».

Здоровья Вам и долголетия!